Exercices de foot pressing U11
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Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
15 min
15-20 joueurs
Jeux réduits
U11
Deux équipes conservent chacune dans leur moitié et cherchent à pénétrer par l’une des portes pour transférer le jeu, sous la pression d’une troisième équipe...
4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
10 min
8-16 joueurs
Échauffement
U11
Exercice de conservation 4vs4+1 où l’équipe en possession doit relier ses joueurs en coin de terrain en passant par un minimum de passes dans la zone centrale....
Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
15 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U11
Travail de conservation du ballon en supériorité numérique avec recherche d’appuis dans les coins pour valider les séquences de passes....
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Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
Exercices circuit u11
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
Exercices cognitif u11
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
Exercices conduite de balle u11
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
- L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
Exercices contre-pressing u11
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices dribbles u11
- Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices duels u11
- Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices explosivité u11
- Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
- Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
Exercices finition u11
- Vivacité et frappe au but
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
Exercices intervalles u11
- Slalom, double passes dans la course et finition
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
Exercices jeu de position u11
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices jeu ludique u11
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
Exercices motricité u11
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Relais par équipe avec conduite de balle et accélération
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices passes u11
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
- Le sablier: jeu de passes et conduite de balle
- Travail de passe et contrôle orienté
Exercices prise d'information u11
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
- Contrôles orientés – balles au sol et balles aériennes
- Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
Exercices repli défensif u11
- Duels en 1vs1 et placement défensif
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices rondos u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices sortie de balle u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u11
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices transition u11
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
Exercices transition défensive-offensive u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices transition offensive-défensive u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
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