Exercices de foot intervalles U11

Exercices intervalles U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5

Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.

Animation: Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante: 
  1. L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
  2. L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
  3. Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
  4. L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.

Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice: 
  • Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
  • Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
  • Le carré central rapporte le double de points.

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Intervalles

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Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides

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Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5

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Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
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Les erreurs fréquentes sur le jeu dans les intervalles en U11

En U11, l'erreur la plus fréquente est de vouloir enseigner cette notion par l'explication plutôt que par l'expérience. Un coach qui dessine des lignes au tableau et explique "il faut jouer entre les deux défenseurs" perd la majorité de ses joueurs en quelques secondes. Ce qui fonctionne à cet âge, c'est de créer des situations où jouer dans l'espace libre est la seule solution logique, sans jamais nommer le concept explicitement.

La deuxième erreur fréquente est de proposer des exercices sans opposition réelle. Un parcours de plots qui simule des "intervalles" fixes n'apprend rien d'utile : les espaces en match bougent constamment, créés et fermés par les déplacements des joueurs. Les jeux ludiques U11 proposent des formats avec opposition réelle où les espaces apparaissent et disparaissent dynamiquement, obligeant les joueurs à les repérer en temps réel plutôt qu'à les anticiper sur un schéma figé.

Construire une séance U11 autour du jeu dans les intervalles

Une séance efficace sur ce thème en U11 suit une progression simple : d'abord des situations où l'espace à exploiter est visuellement marqué (zones, portes, carrés colorés), puis des situations où cet espace doit être identifié sans repère visuel. Cette progression permet aux joueurs de comprendre d'abord le concept dans sa forme la plus simple avant de devoir le repérer dans un contexte de jeu plus complexe.

  1. Échauffement avec zones marquées : jeu de possession avec carré central qui rapporte double
  2. Exercice intermédiaire avec portes mobiles : les défenseurs peuvent se déplacer, les espaces changent en continu
  3. Jeu réduit libre : aucune zone marquée, les joueurs doivent repérer eux-mêmes les espaces disponibles

Cette structure garantit un transfert progressif vers la lecture autonome du jeu. Les exercices de prise d'information U11 s'intègrent particulièrement bien dans le deuxième et le troisième bloc, en ajoutant une contrainte cognitive qui force le joueur à scanner avant d'agir.

Le jeu dans les intervalles dans le développement du joueur U11

En U11, éveiller cette notion tôt construit une base de lecture du jeu qui va servir le joueur pendant toute sa formation. Un joueur qui a pris l'habitude de chercher les espaces libres entre les adversaires développe une intelligence de jeu qui se distingue rapidement de ses pairs. Ce n'est pas une compétence technique : c'est une façon de regarder le terrain qui, une fois acquise, ne se perd plus.

Ce que nous observons chez les coachs qui introduisent cette notion dès le U11 par le jeu plutôt que par l'explication, c'est que leurs joueurs arrivent en U13 et U14 avec une longueur d'avance sur la lecture tactique. L'article école de foot : 5 erreurs à éviter pendant vos entraînements rappelle d'ailleurs pourquoi les explications théoriques trop précoces sont souvent contre-productives à cet âge.

Jeu dans l’espace et changements de côtés

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U11
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....

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