Exercices de foot duels U11
Exercices duels U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu du morpion et opposition avec avantage numérique
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !
Délimitez une zone d’environ 20x25m avec 2 petits buts sur chacune des largeurs. En dehors de cette zone de jeu, construisez une grille de morpion à l’aide de coupelles. Constituez 2 équipes de 5 joueurs et placez vous en dehors de la zone avec une source de ballon à vos côtés.
L’exercice démarre par un morpion (à l’aide de chasubles ou coupelles de couleurs). Chaque joueur doit venir déposer un chasuble dans la case de son choix. La première équipe qui réalise une ligne de 3 (verticale, horizontale ou diagonale) va alors gagner un avantage numérique pour l’opposition qui suit. Dés que le point est marqué, 2 joueurs de l’équipe gagnante et 1 joueur de l’équipe perdante entre dans la zone de jeu et s’en suit un 2vs1.
Lorsqu’un but est marqué, 1 joueur de chaque équipe rentre sur le terrain pour effectuer un 3vs2. Au prochain but, même procédé pour aboutir à un 4vs3, puis 5vs4 et enfin terminer sur un 5vs5 en terme d’opposition finale.
Comptez le nombre de buts marqués pour chaque équipe afin d’instaurer une forme de compétition, puis recommencez par le morpion une fois que le 5vs5 est terminé.
Note: si les oppositions intermédiaires (2vs1, 3vs2, etc.) sont trop longues, vous pouvez ajouter une limite de temps et faire entrer les nouveaux joueurs même si aucune équipe n’a marqué.
Le jeu du morpion adapté au football est un classique, et cette variante avec opposition est très appréciée des joueurs !
Catégories
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DuelsDécouvrez nos exercices duels U11
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U11 - U12
Duel 1vs1 où l’attaquant reçoit dos au défenseur, doit protéger puis se retourner pour attaquer le mini-but situé derrière lui....
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U13 - U11
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U13 - U12
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
15 min
4-20 joueurs
Jeux réduits
U10 - U11
Jeu en 2vs2 où l’équipe offensive progresse zone par zone pour éliminer deux défenseurs positionnés sur des "étages" différents avant de conclure sur mini-buts....
Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
4-24 joueurs
Technique
U11 - U10
Duel 1vs1 lancé où l’attaquant reçoit une balle en profondeur et doit franchir une porte avant de finir face au gardien....
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Qu'est-ce que la catégorie U11 ?
La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. À cet âge, l'objectif du coach est avant tout de développer la coordination, la motricité, ainsi que les compétences techniques des jeunes joueurs. Une première introduction à certains éléments tactiques peut également être proposée. Lorsque vous préparez vos séances d'entrainement U11, pensez à bien garder ces différents aspects en tête. N'oubliez pas que le plaisir est une notion fondamentale à cet âge, soyez donc vigilants à la façon dont vous animez vos exercices U11.
Un joueur U11 reste aux balbutiements de son parcours footballistique. L’objectif en tant qu’entraîneur reste d’éveiller les différentes qualités et le profil de chaque joueur en proposant des entraînements et des types de sessions adaptées, ludiques mais constructives.
Vous entraînez une équipe de U11 et cherchez des conseils sur la façon de structurer vos entraînements ou les différents exercices à proposer à vos joueurs ? Vous êtes au bon endroit ! Pour vous aider au mieux à préparer une séance d’entraînement adaptée aux U11, voici une fiche détaillée et simple à mettre en place dans vos sessions.
Les objectifs de la catégorie U11 au football
Les joueurs U11, âgés 10 à 11 ans, jouent encore sur un demi-terrain . À cet âge, l'accent pour chaque entraîneur est généralement mis sur le développement de l'esprit d’équipe, de la motricité et du toucher de balle tout en introduisant progressivement des éléments techniques (dribbles, jongles, etc.). Une introduction aux concepts tactiques de base, tels que le positionnement et la prise de décision, peuvent là aussi être proposés de manière progressive à cet âge.
Votre objectif numéro 1 en tant qu’entraîneur ? Conserver une approche pédagogique dans vos entraînements U11 afin de stimuler l'apprentissage tout en maintenant l’intérêt de chaque enfant et l’aspect ludique. A cet âge, les sessions doivent encore rester orientées autour de mini-jeux construits autour du football, en équipe et plutôt proposés en fin d'entraînements pour finir sur une partie plus amusante.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U11
L'entraînement des U11 doit être être intelligemment construit autour de plusieurs éléments clés : la découverte, les bases du football, et la créativité. L’objectif est de comprendre chaque jeune joueur, ses préférences en termes de poste, d’exercices, de style de jeu, de personnalité etc. Le choix des exercices U11 est alors crucial pour favoriser le développement et la mise en avant de ces différents éléments.
Quels exercices d'entraînements pour des U11 ?
Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique. Il est également bénéfique d'intégrer des jeux qui encouragent la prise de décision rapide et la vision du jeu, comme les matchs à thème par exemple.
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
- Carré de passes et contrôles orientés : Amélioration de la technique de passe et de contrôle.
- Techniques défensives et interceptions : Focus sur l'amélioration des passes pour les attaquants et des interceptions pour les défenseurs.
- Protection d'une zone défensive : Exercices de duel pour renforcer la défense d'une zone délimitée.
- Motricité et conduite de balle : Renforcement de l'équilibre, de la coordination, et du contrôle du ballon.
- Parcours d'agilité avec ballon : Pour développer la coordination et le contrôle de balle.
- Ateliers de dribble : Slaloms entre des cônes pour améliorer la maîtrise du ballon.
- Petits matchs (3 contre 3 ou 4 contre 4) : Encourager le jeu collectif et la prise de décision rapide.
- Exercices de finition devant le but : Pour améliorer la précision des tirs
Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U11 - U10
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U13 - U10
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
20 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U12 - U13
Jeu réduit en 7vs7 avec deux zones latérales dédiées au 1vs1 avant un centre et une finition dans la surface....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U12 - U13
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
15 min
5-15 joueurs
Technique
U9 - U8
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution....
Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
20 min
6-12 joueurs
Jeux réduits
U11 - U10
Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou les courses des 2 joueurs offensifs.
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Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U11 - U10
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
Activité de récupération défensive en 2vs2
15 min
8-20 joueurs
Tactique
U10 - U9
À utiliser en école de foot, et plus particulièrement chez les plus jeunes, cet exercice va permettre de travailler les oppositions en 2vs2 avec un avantage numérique de quelques secondes....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U10 - U13
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
15 min
5-20 joueurs
Technique
U10 - U9
Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec les fameux “gardiens de la rivière”....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U10 - U13
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U12 - U11
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
15 min
12-18 joueurs
Tactique
U12 - U11
Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien et appels pour les attaquants - cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U14 - U12
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Protéger une zone défensive
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U11 - U13
En mettant vos joueurs en situation de duels pour un espace délimité, les défenseurs travaillent la protection de zone et les attaquants pratiquent les dribbles....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U11 - U13
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U13 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U13 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U13 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U13 - U11
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U13 - U11
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11 - U13
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
Exercices circuit u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
Exercices cognitif u11
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
- Tête, épaule, genou et ballon en école de foot
- Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture
Exercices conduite de balle u11
- Conduite de balle en équipe pour remplir son "seau" (école de foot)
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
Exercices conservation u11
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices explosivité u11
- Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
- Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
- Petits jeux en 2vs2 avec gardien en montante-descendante
Exercices finition u11
- Frappe en mouvement sans contrôle
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices gegenpressing u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices intervalles u11
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices jeu de position u11
- Jeu libre: replacement et occupation des espaces
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices jeu ludique u11
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Echauffement: conservation collective du ballon
Exercices motricité u11
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices passes u11
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
- Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
Exercices pressing u11
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices prise d'information u11
- Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
Exercices repli défensif u11
- Duels en 1vs1 et placement défensif
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices rondos u11
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
Exercices sortie de balle u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices transition u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition défensive-offensive u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition offensive-défensive u11
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.