Exercices de foot rondos U20
Exercices rondos U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect rondos. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs.
Sur un demi-terrain, disposez 4 portes comme sur le schéma et consituez 2 équipes de 7 joueurs, ainsi que 3 jokers. Pensez également à disposer des ballons tout autour du terrain pour ne pas perdre de temps en cas de sortie de balle et conserver une intensité élevée.
Le jeu démarre par une passe du coach à l’équipe bleue. Les bleus vont devoir conserver le ballon à l’aide des 3 jokers pendant que les 7 joueurs jaunes tentent de le récupérer. Le but de l’équipe bleue est d’effectuer une passe au travers de l’une des portes. Ils ne peuvent cependant pas repasser au travers de la même porte deux fois de suite.
Lorsque les jaunes récupèrent le ballon, c’est à leur tour d’effectuer un jeu de possession pour tenter de trouver un partenaire au travers d’une porte.
Variante 1 : vous pouvez imposer à vos joueurs que la passe au travers de la porte doit se faire une touche. Vous augmenterez l’intensité de l’exercice et rendrez la tâche légèrement plus difficile à vos joueurs.
Variante 2 : vous pouvez également demander à ce que vos joueurs passent au travers des portes en conduite de balle, en précisant que seuls les joueurs de l’équipe peuvent marquer un point. Les jokers ne sont là qu’en appuis.
Variante 2 : passage dans les portes
Objectifs
- Développer la conservation du ballon sous pression grâce à l’appui des jokers.
- Apprendre à occuper l’espace intelligemment et à proposer des solutions de passe en permanence.
- Favoriser la mobilité et les déplacements sans ballon pour désorganiser le bloc adverse.
- Travailler la vitesse de circulation et la qualité des transmissions (notamment en une touche).
- Améliorer la prise d’information et la prise de décision avant de jouer vers une porte.
- Renforcer la réaction à la perte et à la récupération avec des transitions rapides entre attaque et défense.
Catégories
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RondosDécouvrez nos exercices rondos U20
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Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
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Technique
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Jeu rapide: vitesse de transmission et de jeu
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Technique
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Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
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Exercices circuit u20
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- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
Exercices cognitif u20
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Exercices combinaisons offensives u20
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
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Exercices conduite de balle u20
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
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Exercices conservation u20
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices contre-attaque u20
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
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Exercices duels u20
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Défendre en infériorité numérique
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
Exercices endurance u20
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Exercices explosivité u20
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
Exercices finition u20
- Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
- J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
Exercices gegenpressing u20
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
Exercices intervalles u20
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices jeu de position u20
- 6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices jeu ludique u20
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices passes u20
- La double séquence de passes de F. Lampard
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
Exercices pressing u20
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
Exercices prise d'information u20
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices repli défensif u20
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Exercices sortie de balle u20
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices supériorité numérique u20
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices transition u20
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
Exercices transition défensive-offensive u20
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
Exercices transition offensive-défensive u20
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.