Exercices de foot appuis U16
Exercices appuis U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect appuis. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesTransmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
En limitant le nombre de passes avant le tir et en offrant des appuis profonds, vos joueurs s’exercent à transmettre le ballon rapidement pour mettre le partenaire en position de tir. Le nombre de passe limité favorise de plus la prise d'initiative et la créativité.
Sur un demi-terrain, placez un but sur la ligne médiane en face du but normal. Formez 3 équipes de 6 joueurs dont un gardien. Placez 2 équipes sur le terrain et 4 joueurs de la 3ème équipe derrière les lignes de buts, de chaque côté, afin de jouer comme appuis profonds. Les 2 derniers joueurs se reposent.
Les équipes doivent tirer au but au maximum en 4 passes. 2 touches de balles sont autorisées et les frappes doivent être effectuées en une touche.
Le fait d'aller chercher un "appui profond" derrière la ligne de but n'est pas forcément naturel en situation de jeu, et cela donne un avantage considérable pour l'équipe qui attaque. C'est tout à fait normal et c'est l'effet recherché sur cet exercice. Cela va permettre de travailler la transmission rapide en situation offensive. Valorisez donc la prise d'initiative et le tir au but.
Le fait d'aller chercher un "appui profond" derrière la ligne de but n'est pas forcément naturel en situation de jeu, et cela donne un avantage considérable pour l'équipe qui attaque. C'est tout à fait normal et c'est l'effet recherché sur cet exercice. Cela va permettre de travailler la transmission rapide en situation offensive. Valorisez donc la prise d'initiative et le tir au but.
Catégories
U12 U13 U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
AppuisDécouvrez nos exercices appuis U16
Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
15 min
10-18 joueurs
Technique
U14 - U15
Situation offensive où l’attaquant joue sous pression et s’appuie sur deux soutiens pour créer un 2vs1 et trouver la meilleure option de finition....
Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....
Finition et utilisation des appuis lors de la relance
10 min
4-16 joueurs
Technique
U17 - U14
Exercice très dynamique où le joueur doit servir un ailier lancé pour déclencher la contre-attaque....
Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
10 min
8-16 joueurs
Technique
U17 - U14
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
12 min
12-18 joueurs
Tactique
U13 - U15
En limitant le nombre de passes avant le tir et en offrant des appuis profonds, vos joueurs s’exercent à transmettre le ballon rapidement pour mettre le partenaire en position de tir. Le nombre de passe limité favorise de plus la prise d'initiative et la créativité....
Travail du jeu court et jeu long avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Technique
U19 - U17
Exercice idéal pour que vos joueurs s’exercent au jeu court et au jeu long, avec plusieurs phases de possession sur des consignes strictes, dont une variante laissant plus de liberté à vos joueurs....
Echauffement : travail du jeu avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Échauffement
U18 - U20
En offrant la possibilité de jouer avec des appuis, cet exercice d’échauffement en 6vs6 permet à vos joueurs de travailler la conservation du ballon et le jeu rapide....
Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
20 min
10-16 joueurs
Tactique
U16 - U13
Situation de jeu idéale pour obliger vos joueurs à constamment rechercher les côtés, ce qui va permettre à vos joueurs de couloir de bien travailler durant cet atelier. Rien que ça !...
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices circuit u16
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Exercices cognitif u16
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
Exercices combinaisons offensives u16
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
Exercices conduite de balle u16
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices contre-attaque u16
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices duels u16
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Travail de vitesse et duels en 1vs1
Exercices endurance u16
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices explosivité u16
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
Exercices finition u16
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Duel en 1vs1 face au but
Exercices gegenpressing u16
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
Exercices intervalles u16
- Passe entre les lignes et suivi de l’action
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
Exercices jeu ludique u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u16
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices pressing u16
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
Exercices prise d'information u16
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
Exercices repli défensif u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
Exercices rondos u16
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices sortie de balle u16
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices supériorité numérique u16
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
Exercices transition u16
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices transition défensive-offensive u16
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition offensive-défensive u16
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
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