Exercices de foot cognitif U16
Exercices cognitif U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDuels sur petit but avec défenseur en poursuite
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !
Délimitez une zone d’environ 20x15m et placez 2 petits buts sur une des largeurs. Constituez 2 équipes de 6 joueurs et placez une coupelle au milieu de chacune des longueurs du terrain (voir animation).
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
- Le joueur A situé à la source de ballon démarre par une passe sur le jouer latéral B.
- B va alors effectuer un contrôle orienté et jouer sur l’attaquant C.
- C’est à ce moment que D va démarrer en poursuite pour tenter de récupérer le ballon. S’en suit un duel sur le petit but.
- Si D récupère le ballon, il peut alors tenter de marquer.
- Après chaque passage, A passe en B, puis B prend la place de D, qui lui-même va prendre la place de C. L’attaquant C, quant à lui, prend la place de A au point de départ.
- L’exercice se déroule en simultanée sur les 2 mini buts.
Le fait de faire jouer les 2 équipes en simultanée va obliger vos joueurs à bien lever la tête et à être attentif aux mouvements autour d’eux. C’est à la fois un exercice de duel en 1vs1 et de concentration.
Variante: afin de faire évoluer l’exercice, vous pouvez faire reculer le défenseur de quelques mètres et demander au 1er joueur A de venir défendre une fois sa passe effectuée. Ceci entrainera un 2vs1 avec un attaquant qui se retrouvera en infériorité numérique. Il devra alors prendre une décision très rapide si il ne veut pas voir le défenseur en poursuite revenir sur lui.
Variante: 2vs1 avec défenseur en poursuite
Catégories
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CognitifDécouvrez nos exercices cognitif U16
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U16
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Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
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Physique
U16
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
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Jeux réduits
U16
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Première touche et finition au sein de la surface
20 min
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Technique
U16
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Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
15 min
8-16 joueurs
Technique
U16
Nombreuses combinaisons possibles sur cet atelier en double carré afin de travailler la fluidité des passes et les mouvements avant et après la réception du ballon....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
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Physique
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Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Remise en 1 touche sur une séquence de passes
12 min
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Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
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Physique
U16
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
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Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
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Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
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Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
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Échauffement
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Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5
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Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
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Exercices centres u16
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- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
Exercices circuit u16
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Exercices combinaisons offensives u16
- Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
- Conservation à 4 contre 2 vers un déséquilibre en 2 contre 1
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Exercices conduite de balle u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
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Exercices conservation u16
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Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
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Exercices contre-pressing u16
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices contrôle orienté u16
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices dribbles u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices duels u16
- Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices endurance u16
- Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices explosivité u16
- Atelier en 2vs2 avec travail de vitesse et changement de rythme
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices finition u16
- Combinaison sur le côté avec débordement et centre au but
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices intervalles u16
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
Exercices jeu de position u16
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Travail de force-vitesse en jeu de conservation sur 4 carrés colorés
- Brésil : jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
Exercices jeu ludique u16
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
Exercices passes u16
- Conduite, passe et course en diagonale
- Supériorité à 7 contre 4 avec sortie de balle par les jokers
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Exercices pressing u16
- Transitions progressives de 4 contre 2 à 6 contre 4
- Séquences offensives face à une défense réelle avec pressing sur relance adverse
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
Exercices prise d'information u16
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Première touche et finition au sein de la surface
Exercices repli défensif u16
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- 1 contre 2 en sous-nombre avec repli défensif
Exercices rondos u16
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices sortie de balle u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices supériorité numérique u16
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
Exercices transition u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices transition défensive-offensive u16
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices transition offensive-défensive u16
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.