Exercices foot motricité U13 | Entrainement Foot

Recul-frein et conduite de balle

Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition.

Délimitez un carré de 15m x 15m. A l’aide de constri-foot, disposez 2 buts d’un côté et 2 autres du côté opposé. Formez 2 équipes et placez-les entre les buts. L'entraîneur est sur l’un des autres côtés avec les ballons. L’exercice peut durer de 10 à 15 minutes.

L'entraîneur fait une passe à l’attaquant qui doit ensuite s’efforcer de passer balle au pied une des 2 portes du défenseur. Le défenseur doit effectuer un recul-frein bien en appui sur ses deux pieds pour ralentir la course de l’attaquant et essayer de le pousser vers la touche. Il peut récupérer le ballon sur une faute de l’attaquant et aller marquer entre une des 2 portes de l’attaquant.

Soyez attentif à la qualité du recul-frein et n’hésitez pas à corriger si nécessaire. Indiquez bien au défenseur de pousser l’attaquant vers la touche et d’attendre la faute de l’attaquant pour récupérer la balle. Le but n’est pas de chercher le duel pour le défenseur !

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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?

La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.

Les objectifs de la catégorie U13

Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.

Quelques conseils pour entraîner une équipe U13

Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.

Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :

Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
Pensez à intégrer des périodes de récupération.

Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?

Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.

Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :

Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.