Exercices rondos U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect rondos. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Cet exercice est une variante du fameux “jeu des 6 coupelles” propre au travail du Tiki Taka. C’est un circuit de passes avec 2 joueurs centraux avec de nombreuses variations, idéal en école de foot.
Disposez 4 coupelles pour former un carré d’environ 15m de côté, puis placez 2 coupelles au centres. Placez ensuite un joueur à chacune des coupelles et dupliquer l’atelier autant de fois que nécessaire en fonction du nombre de joueurs que vous avez à disposition.
Le circuit de passe va se dérouler de la manière suivante :
Le 1er joueur (A) démarre en jouant une passe courte sur le 2ème joueur (B) situé au centre.
Ce dernier contrôle puis joue sur le joueur opposé (C).
C contrôle puis effectue de nouveau une passe courte sur le 4ème joueur (D).
D va alors rejouer sur le joueur central et le circuit continue.
Variante 1 : effectuez le même circuit mais sans croiser les joueurs centraux.
Variante sans croiser les centraux
Variante 2 : retirer un joueur central et effectuer le même circuit avec 5 joueurs au total (au lieu de 6).
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La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment queles notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
