Exercices de foot contre-attaque U18
Exercices contre-attaque U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect contre-attaque. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesPressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance.
Délimitez une grande zone de 30x40m environ que vous allez couper en deux zones égales. Placez également 2 zones de 5m de large à chaque extrémité de la zone centrale. Placez enfin 2 petits buts sur chacune des lignes extérieures (voir schéma). Constituez 2 équipes de 7 joueurs, dont 2 joueurs de chaque équipe dans les petites zones extérieures.
L’exercice démarre par un jeu de possession en 5vs5 dans l’une des zones centrales. L’objectif pour l’équipe offensive (ici en jaune) est d’effectuer 5 passes minimum avant de jouer sur un des deux joueurs en appui, qui devra la remettre en une touche pour qu’un joueur de l’équipe puisse ensuite marquer.
Lorsque l’équipe qui défend (ici les bleus) récupère le ballon, elle doit rapidement chercher un des joueurs en appuis de l’autre côté du terrain. Lorsque c’est fait, tous les joueurs basculent sur l’autre zone et une nouvelle possession redémarre.
Cet exercice est une variante du jeu de possession et pressing haut sur 2 zones de Mauricio Pochettino.
Catégories
U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
Contre-attaqueDécouvrez nos exercices contre-attaque U18
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
15 min
12-18 joueurs
Physique
U16 - U17
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
15 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Jeu de transition à trois équipes où deux joueurs pressent une équipe en possession dans une zone et où les rôles tournent en continu....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
U16 - U17
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
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Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U16
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U16 - U17
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....
Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Exercice permettant de travailler les espaces lors de la transition défensive-offensive sur la partie haute du terrain, avec ce jeu de possession en 6vs6 avec 2 joueurs neutres en appuis....
Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U18 - U20
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - Séniors
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
25 min
20-22 joueurs
Tactique
U17 - U18
Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....
Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U18 - U17
Variante du jeu de possession sur 2 zones, cet exercice va vous permettre de faire évoluer votre équipe avec des formations similaires à celles que vous pourrez pratiquer en match. L’intensité sera clé !...
Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U17 - U18
Jeu de possession sur 2 zones équivalentes pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain. Avoir un joueur “soutien” est clé lors de cette transition....
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U20
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
20 min
12-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
Attaques rapides en déséquilibrant la défense
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
En désorganisant la défense et en créant les possibilités d’effectuer des contre-attaques rapides, cet exercice fait s’exercer vos joueurs aux attaques rapides et à l’exploitation de la désorganisation de la défense adverse....
Travail du pressing et contre en 8vs8
15 min
16-18 joueurs
Tactique
U20 - U16
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Transition défense-attaque et vision de jeu
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U17 - U20
En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
Exercices circuit u18
- L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Travail d’endurance active en 4 temps
Exercices cognitif u18
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Conservation et récupération en 2vs2
Exercices combinaisons offensives u18
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
Exercices conduite de balle u18
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Échauffement avec relais du Bayern Munich
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices conservation u18
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices duels u18
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
- Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
Exercices endurance u18
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices explosivité u18
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices finition u18
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
- Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
Exercices gegenpressing u18
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
Exercices intervalles u18
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices jeu de position u18
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
Exercices jeu ludique u18
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices motricité u18
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
Exercices passes u18
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
Exercices pressing u18
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Construction et transition en 5vs3
- Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
Exercices prise d'information u18
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
Exercices repli défensif u18
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
Exercices rondos u18
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- "Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
Exercices sortie de balle u18
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
Exercices supériorité numérique u18
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices transition u18
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
Exercices transition défensive-offensive u18
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
Exercices transition offensive-défensive u18
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Conservation et récupération en 2vs2
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.