Exercices de foot circuit U18
Exercices circuit U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect circuit. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
Idéal en guise d’échauffement, cet exercice est une bonne mise en route. N’oubliez pas d’insister sur l’importance de la communication verbale, mais également visuelle (appels et déplacements). Cet atelier a été utilisé lors d'une séance à Liverpool par Jurgen Klopp.
Sur un espace d’environ 25x35m, disposez 10 coupelles afin de former 2 espaces de travail comme indiqué sur le schéma. Placez ensuite 12 joueurs sur chacune des coupelles, dont 2 joueurs à la coupelle de départ avec un ballon.
Les 2 groupes vont jouer en parallèle et chaque séquence de passes va se dérouler de la manière suivante :
- Le 1er joueur A démarre en conduite de balle sur quelques mètres puis effectue une passe courte sur le 2ème joueur B. A prend ensuite la place de B.
- B joue une remise en 1 touche au 3ème joueur C.
- C joue également en une touche au 4ème joueur D, qui va la remettre dans la course de B.
- B joueur alors sur le 5ème joueur E, qui va contrôler, partir en conduite de balle sur 8-10m puis effectuer une passe courte sur le 1er joueur du circuit suivant.
- La séquence de passes continue de la même manière de l’autre côté.
Progression : l’exercice se déroule exactement de la même façon, mais le dernier joueur va effectuer une passe longue au lieu de terminer en conduite de balle et passe courte.
Progression avec passe longue
Catégories
U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
CircuitDécouvrez nos exercices circuit U18
Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
15 min
5-20 joueurs
Technique
U18 - U19
Travail de combinaison en Y intégrant appui-remise, jeu de soutien et finition depuis les demi-espaces....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
15 min
4-24 joueurs
Physique
U15 - U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Exercice de finition sous 4 angles différents
15 min
5-20 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variété des frappes sous différents angles....
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
12 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - U18
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis....
Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement de Liverpool en 2022, cet exercice permet de travailler différentes combinaisons de passes, particulièrement utiles dans le cœur du jeu....
Progressez grâce à nos exercices
Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.
Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
15 min
4-20 joueurs
Physique
U19 - U17
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet....
Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U17 - U18
Cet exercice, utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, est idéal pour travailler une combinaison offensive bien spécifique avec un travail entre les lignes via un circuit de passes....
M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
15 min
10-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Marcelo Bielsa lors d’une séance d'entraînement, cet exercice est idéal pour travailler les automatismes entre les latéraux et les ailiers, sous la forme de 2 circuits de passes sans opposition....
Travail aérobique de début de saison en 6 phases
15 min
2-24 joueurs
Physique
U17 - U16
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....
Jeu en losange avec combinaisons de passes
18 min
8-24 joueurs
Tactique
U17 - U16
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler le losange sous différents angles et via différentes combinaisons. C'est d'ailleurs un exercice utilisé par la sélection allemande lors d'une séance de préparation....
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
20 min
8-20 joueurs
Physique
U20 - U19
Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en endurance aérobie, tout en incluant des temps avec ballon....
Travail d’endurance active en 4 temps
15 min
6-20 joueurs
Physique
Séniors - U20
Cet exercice très simple à mettre en place va vous permettre de faire travailler vos joueurs(euses) en endurance active, à environ 75-85% de leur fréquence cardiaque maximum. Idéal en phase de reprise....
Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
15 min
8-18 joueurs
Échauffement
U17 - U18
Exercice d’échauffement utilisé à Manchester United, ce circuit vous permettra de mettre vos joueurs(euses) dans de bonnes conditions lors d’une séance axée sur l’importance de la passe....
Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
15 min
6-18 joueurs
Échauffement
U19 - U18
Idéal en guise d’échauffement, cet exercice est une bonne mise en route. N’oubliez pas d’insister sur l’importance de la communication verbale, mais également visuelle (appels et déplacements). Cet atelier a été utilisé lors d'une séance à Liverpool par Jurgen Klopp....
Luis Enrique : séquence de passes à haute intensité
12 min
4-20 joueurs
Technique
U18 - U17
Utilisé par Luis Enrique avec la sélection espagnole en Août dernier, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler leur qualité de passe à haute intensité ainsi que leur faculté à rester concentrer sur un temps imparti....
Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Circuit de passes avec de nombreuses combinaisons possibles, cet exercice est idéal pour travailler techniquement lors d’un échauffement....
Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information
15 min
4-14 joueurs
Échauffement
U19 - U18
Proposé à Villarreal lors d’une séance d’échauffement, ce circuit est idéal pour travailler techniquement tout en mettant en avant l’importance de la prise d’information....
Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
15 min
12-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Excellent double circuit utilisé par Marcelo Bielsa qui est idéal pour travailler les sorties de balle face à un pressing haut....
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
15 min
4-20 joueurs
Physique
U18 - U17
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM)....
Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
12 min
4-18 joueurs
Physique
U19 - U17
Circuit de conditionnement athlétique avec 4 ateliers différents et un focus sur les changements de direction. Vous pouvez également utiliser cet exercice avec ballon....
Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
18 min
10-20 joueurs
Technique
U19 - Séniors
Cette séquence de passes de 7 joueurs avec finition sur 2 mini buts de couleur est idéal pour travailler la passes sous forme de circuit, avec une composante cognitive : signaux auditifs et visuels....
Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
15 min
6-22 joueurs
Physique
Séniors - U14
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
La double séquence de passes de F. Lampard
12 min
10-20 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Excellent exercice d’échauffement sous forme de séquences de passes pré-déterminées qui permettra à vos joueurs de monter progressivement en intensité....
L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti
15 min
9-18 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde diversifié les mouvements....
Circuit de passes vers l’avant avec remise en une touche
15 min
10-20 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Combinaison offensive avec remises en une touche dans un espace limité, cet exercice utilisé par Jürgen Klopp (Borussia Dortmund) a été conçu pour développer la coordination et la dernière passe avant la finition....
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
12 min
4-8 joueurs
Physique
U16 - U17
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année....
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
15 min
8-20 joueurs
Physique
U19 - Séniors
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
Exercices cognitif u18
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
Exercices combinaisons offensives u18
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
Exercices conduite de balle u18
- Démarquage et combinaisons face au but
- Échauffement avec relais du Bayern Munich
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
Exercices conservation u18
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
- Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
Exercices contre-attaque u18
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
Exercices duels u18
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Travailler le jeu de tête
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
Exercices endurance u18
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- 6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
- Travail de l’aérobie et passes longues
Exercices explosivité u18
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Exercices finition u18
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Jeu de passes avec finition sans contrôle
Exercices gegenpressing u18
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- Le contre-pressing à la perte de balle de José Mourinho en 4vs4 (+4)
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
Exercices intervalles u18
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
Exercices jeu de position u18
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
Exercices jeu ludique u18
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices motricité u18
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices passes u18
- Circuit de passes vers l’avant avec remise en une touche
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Jeu de conservation avec 3 équipes et rivière
Exercices pressing u18
- Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
Exercices prise d'information u18
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
Exercices repli défensif u18
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices rondos u18
- Jeu rapide: vitesse de transmission et de jeu
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices sortie de balle u18
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- Attaque placée et déplacements entre les lignes
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices supériorité numérique u18
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
Exercices transition u18
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices transition défensive-offensive u18
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
Exercices transition offensive-défensive u18
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.