Exercices de foot sortie de balle U18
Exercices sortie de balle U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect sortie de balle. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
Exercice idéal pour travailler comme des équipes telles que Liverpool ou Manchester City. Un jeu de possession court suivi d’une passe en situation dans une zone centrale, suivi d’une nouvelle phase de possession. La qualité des 2 joueurs neutres est d’une importance cruciale si vous souhaitez donner du rythme à cet exercice.
Le but de l'équipe qui a la possession est de passer le ballon au joueur neutre avancé à l'intérieur du demi-cercle qui joue une passe, en une touche de balle si possible, au joueur neutre de l’autre côté du cercle, pour que ce dernier puisse la jouer dans la nouvelle zone.
Voici le déroulé de l’exercice (reportez-vous à l’animation pour une meilleure vue):
- Dans un premier temps, les joueurs jouent un 3 contre 3 (+ 2 joueurs neutres dans la zone centrale) dans leur partie de terrain.
- Après un minimum de 3 à 5 passes, les joueurs peuvent passer de l'autre côté en utilisant les joueurs neutres dans la zone du cercle avec une séquence de passes en 1 touche si possible. Les joueurs neutres sont intouchables.
- Ensuite, le ballon doit être passé à un joueur de la même équipe à l'intérieur de l'autre moitié de terrain.
- Si l'équipe qui défend remporte le ballon, elle continue l'exercices en jouant sur les joueurs neutres, de la même façon.
Catégories
U18 U19 SéniorsSous-thèmes
Sortie de balleDécouvrez nos exercices sortie de balle U18
M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U16 - Séniors
Séquence de circulation travaillant la sortie de balle sous pression côté fort, puis le renversement rapide vers le côté faible pour finir dans un mini-but, inspiré d'une séance proposée par Marcelo Bielsa....
Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
15 min
7-14 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Situation de relance en supériorité numérique (GB + 3 joueurs) pour battre le premier rideau de pression et trouver des sorties vers des mini-buts....
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U15
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but....
Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Travail de conservation orientée en 3 zones avec objectif de connecter le 9 puis d’accompagner la percussion pour finir dans les mini-buts....
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Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
15 min
14-18 joueurs
Tactique
U19 - U14
Travail de sortie de balle et de liaison latéraux–attaquants dans un 8vs8 structuré en cinq zones....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U17
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U17 - U14
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
15 min
11-15 joueurs
Tactique
U17 - U18
Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains. La prise de décision du gardien est essentielle afin de déterminer si il est préférable de jouer court ou long....
M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
15 min
10-20 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Marcelo Bielsa lors d’une séance d'entraînement, cet exercice est idéal pour travailler les automatismes entre les latéraux et les ailiers, sous la forme de 2 circuits de passes sans opposition....
Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
20 min
18-21 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, cet exercice va vous permettre de travailler la transition offensive-défensive sur la partie haute du terrain....
Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola lors de son passage au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la rapidité d’exécution et l’exploitation des espaces lors de la transition défensive-offensive....
Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
20 min
10-20 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Proposé par Marcelo Bielsa à ses joueurs, cet exercice est idéal pour travailler la construction du jeu face à 2 attaquants et plus particulièrement les sorties de balle....
M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
20 min
10-18 joueurs
Tactique
U20 - U18
Exercice développé par Marcelo Bielsa et utilisé lors de son passage à Leeds, il va permettre à vos joueurs d’apprendre à créer des espaces et à les exploiter afin de bine ressortir le ballon....
Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U17 - U16
Très utile pour gérer l’avantage numérique lors d’un changement de jeu, cet exercice utilisé par Marcelo Bielsa devrait plaire à vos joueurs !...
Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
20 min
15-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Marcelo Bielsa, cet exercice, sous la forme de séquences de jeu en 8vs6, est idéal pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle et la construction du jeu sous pression....
Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
18 min
12-16 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal en 2018, cet exercice a pour objectif de travailler le jeu de position au travers d’une possession en 5vs5 avec 2 joueurs neutres....
Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
15 min
12-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Excellent double circuit utilisé par Marcelo Bielsa qui est idéal pour travailler les sorties de balle face à un pressing haut....
Trouver le joueur libre dans une situation en 3vs1 de Marcelo Bielsa
18 min
4-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Inspiré d’un exercice utilisé par Marcelo Bielsa, cet atelier va vous permettre de prendre avantage d’une situation en 3vs1 sur les zones latérales....
Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
20 min
11-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - U18
Avec un objectif clair, l’apport de plusieurs soutiens lors d’attaques rapides, cet exercice utilisé par Luis Enrique au FC Barcelone est idéal si vous cherchez un jeu réduit à proposer à vos joueurs....
Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U14
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
25 min
15-21 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Utilisé par Guardiola au FC Barcelone (équipe B) en 2008, cet exercice de possession en supériorité numérique est parfait pour faire travailler l’avantage du nombre à vos joueurs lors d’une phase offensive....
Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
20 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Exercice idéal pour travailler comme des équipes telles que Liverpool ou Manchester City. Un jeu de possession court suivi d’une passe en situation dans une zone centrale, suivi d’une nouvelle phase de possession. La qualité des 2 joueurs neutres est d’une importance cruciale si vous souhaitez donner du rythme à cet exercice....
Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
15 min
12-14 joueurs
Tactique
U17 - U19
A travers cet exercice, vos attaquants s'exercent à la participation à la remontée du ballon collective et au déclenchement optimal de l’appel sur les ailes....
Attaque placée et mouvements offensifs (8vs8)
15 min
12-16 joueurs
Tactique
U17 - U18
Excellent exercice de jeu en 8vs8, vos joueurs améliorent leur créativité et leur aptitude à identifier, selon leur position, les chemins les plus efficaces pour attaquer le but adverse. Cet exercice permet également de faire travailler à l’équipe les mouvements offensifs conforme au style de jeu demandé....
Travail du pressing et contre en 8vs8
15 min
16-18 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Double 2vs2 et finition sur grand but
25 min
16-18 joueurs
Tactique
Séniors - U20
A travers un double 2vs2, vos joueurs s’exercent à la récupération (défenseurs) ainsi qu’aux combinaisons et à la finition (attaquants)....
Attaque placée et déplacements entre les lignes
15 min
6-8 joueurs
Tactique
Séniors - U19
En insérant des plots à ne pas toucher, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos attaquants la construction d’une attaque placée et l’optimisation des déplacements entre les lignes. Ils pratiquent de plus la finition devant le but....
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
Exercices circuit u18
- Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices cognitif u18
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
Exercices combinaisons offensives u18
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Démarquage et combinaisons face au but
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
Exercices conduite de balle u18
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices conservation u18
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices contre-attaque u18
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices duels u18
- Le repli défensif en 1vs1 avec variantes de Jurgen Klopp
- Jeu défensif sur touche adverse
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices endurance u18
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Exercices explosivité u18
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
- Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices finition u18
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
Exercices gegenpressing u18
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
- Travail du contre-pressing de J. Nagelsmann en 10vs10 avec 4 buts
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
Exercices intervalles u18
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices jeu de position u18
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
- Vitesse de jeu et vivacité en 6vs6 avec appui
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
Exercices jeu ludique u18
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices motricité u18
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices passes u18
- Jeu de passes avec finition sans contrôle
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Démarquage et combinaisons face au but
Exercices pressing u18
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
Exercices prise d'information u18
- Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
- Placements et déplacements pour rechercher l’espace entre les lignes
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
Exercices repli défensif u18
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
Exercices rondos u18
- "Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
Exercices supériorité numérique u18
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
Exercices transition u18
- Conservation et récupération en 2vs2
- Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
Exercices transition défensive-offensive u18
- Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices transition offensive-défensive u18
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.