Exercices de foot transition défensive-offensive U18
Exercices transition défensive-offensive U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect transition défensive-offensive. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesLe contre-pressing à la perte de balle de José Mourinho en 4vs4 (+4)
Exercice utilisé par José Mourinho au Real Madrid, il va vous permettre de travailler le gegenpressing (ou contre-pressing) dans une situation en 8vs4 dont 4 joueurs en appuis. Attention à bien fermer les espaces dès la perte de balle !
Délimitez une zone de 30x30m puis placez 2 grands buts sur chacune des largeurs. Constituez ensuite une équipe de 4 joueurs et une équipe de 8 joueurs. L’équipe de 4 se positionne dans la zone et l’équipe de 8 joueurs place 4 joueurs dans la zone et 2 joueurs sur chacune des longueurs du terrain.
L’exercice démarre par un 4vs4 au sein de la zone avec 4 joueurs en appuis. L’objectif pour l’équipe en supériorité numérique est d’effectuer une série de 8 passes consécutives avant de pouvoir marquer. L’objectif de l’équipe qui défend est de récupérer le ballon et marquer sans limite de passes.
A la perte du ballon, les joueurs sur les côtés doivent rapidement fermer les espaces et presser le porteur de balle. L’idée est d’effectuer un contre-pressing et récupérer le ballon dans les 6 à 8 secondes après l’avoir perdu.
Les règles de l’exercice sont les suivantes :
- Les joueurs en supériorité numérique sont limités à 2 touches de balle. Les joueurs adverse (l’équipe de 4) n’ont pas de limite de touche.
- L’équipe de 8 joueurs marque un point à chaque série de 8 passes consécutives.
- L’équipe de 4 joueurs marque 1 point si elle récupère le ballon et marque sur le grand but. Si l’équipe adverse récupère le ballon dans les 6 secondes après l’avoir perdu, elle marque 1 point.
Catégories
U17 U18 U19 SéniorsSous-thèmes
Transition défensive-offensiveDécouvrez nos exercices transition défensive-offensive U18
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U16 - U20
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
12 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Jeu 9vs9 en zones pour travailler le pressing des milieux, la densité dans l’axe et la capacité à jouer verticalement sous pression....
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U17 - Séniors
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
15 min
11-15 joueurs
Tactique
U18 - U17
Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains. La prise de décision du gardien est essentielle afin de déterminer si il est préférable de jouer court ou long....
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Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
18 min
18-22 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Diego Simeone à l’Atlético Madrid, cet exercice va vous permettre de travailler les attaques rapides lors d’une phase de transition défensive-offensive dans la zone centrale....
Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
15 min
10-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Utilisé par Mikel Arteta lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, cet exercice permettra à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec 4vs2 suivi d’un 6vs4....
Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Pep Guardiola lors de son passage au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la rapidité d’exécution et l’exploitation des espaces lors de la transition défensive-offensive....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
U20 - U16
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U19 - U18
Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....
Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Claudio Ranieri lors d’une séance d’entrainement à Leicester, cet exercice dynamique est parfait pour faire travailler à vos joueurs la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
20 min
20-22 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu’une transition défensive-offensive qui constitue le coeur de cet exercice. A noter que plusieurs variantes sont possibles....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U17 - U16
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U17 - U18
Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Le contre-pressing à la perte de balle de José Mourinho en 4vs4 (+4)
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
Exercice utilisé par José Mourinho au Real Madrid, il va vous permettre de travailler le gegenpressing (ou contre-pressing) dans une situation en 8vs4 dont 4 joueurs en appuis. Attention à bien fermer les espaces dès la perte de balle !...
Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Exercice permettant de travailler les espaces lors de la transition défensive-offensive sur la partie haute du terrain, avec ce jeu de possession en 6vs6 avec 2 joueurs neutres en appuis....
Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
18 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
18 min
18-22 joueurs
Tactique
U19 - U20
Cet exercice sur 3 zones de Diego Simeone, utilisé à l’Atlético Madrid durant la saison 2013/2014, est idéal pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain, avec une situation en infériorité numérique....
Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
25 min
20-22 joueurs
Tactique
U17 - U18
Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....
Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U18 - U17
Variante du jeu de possession sur 2 zones, cet exercice va vous permettre de faire évoluer votre équipe avec des formations similaires à celles que vous pourrez pratiquer en match. L’intensité sera clé !...
Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
Jeu de possession sur 2 zones équivalentes pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain. Avoir un joueur “soutien” est clé lors de cette transition....
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Finition puis transition défensive en 3vs2
15 min
6-18 joueurs
Technique
Séniors - U20
Utilisé à Liverpool, cet exercice de finition avec transition en 3vs2 est idéal pour répéter des gestes classiques et travailler son positionnement face au but....
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
20 min
12-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....
Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
15 min
6-24 joueurs
Technique
U18 - U17
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - U20
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U17
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
15 min
15-18 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Un exercice idéal pour travailler la possession de balle et les transitions rapides tout en adoptant l’état d’esprit du “Juego de Posicion” et peut s’effectuer tout aussi bien en pré-saison que durant l’année. Insistez sur l’intensité des transitions !...
Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
20 min
11-22 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Avec cet exercice, les joueurs sont mis au défi de trouver des solutions créatives pour rester en possession du ballon, alors qu’ils seront mis constamment sous pression....
Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
20 min
10-14 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U19 - U17
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U17 - U19
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Situation en 2vs2 et finition
12 min
12-14 joueurs
Tactique
U17 - U20
Exercice idéal pour faire pratiquer à vos joueurs la finition à partir d’un 2 contre 2....
Transition défense-attaque et vision de jeu
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U18 - U20
En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....
Passe en retrait et 2vs2 à l’entrée de la surface
15 min
10-12 joueurs
Technique
U18 - U20
Passe en retrait puis 2 contre 2 aux abords de la surface de réparation. Un exercice qui plaira forcément à vos joueurs !...
Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
20 min
10-16 joueurs
Tactique
U20 - U18
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices circuit u18
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
Exercices cognitif u18
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
Exercices combinaisons offensives u18
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
Exercices conduite de balle u18
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
Exercices conservation u18
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices contre-attaque u18
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices duels u18
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Travailler le jeu de tête
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices endurance u18
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Travail de l’aérobie et passes longues
- Travail athlétique en courses alternées sur demi-terrain
Exercices explosivité u18
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices finition u18
- Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
- Combiner rapidement aux abords et à l'intérieur de la surface
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
Exercices gegenpressing u18
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices intervalles u18
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
Exercices jeu de position u18
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
Exercices jeu ludique u18
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices motricité u18
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices passes u18
- Échange en 3vs1, remise et finition sur petit but
- Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
- Echauffement : jeu en déviation et enchaînement
Exercices pressing u18
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
Exercices prise d'information u18
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
Exercices repli défensif u18
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Le repli défensif en 1vs1 avec variantes de Jurgen Klopp
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
Exercices rondos u18
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
Exercices sortie de balle u18
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
Exercices supériorité numérique u18
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
Exercices transition u18
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
Exercices transition offensive-défensive u18
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.