Exercices de foot explosivité U19

Qu'est-ce que la catégorie U19 au foot ?

Les objectifs de la catégorie U19

Quelques conseils pour entraîner une équipe de U19

• Orientez davantage les sessions sur la stratégie de jeu : à ce niveau, les joueurs doivent développer une compréhension approfondie du jeu et de la vision de jeu de l’entraîneur. Utilisez des analyses de match, des séances vidéo (équipes professionnelles etc.) pour faire comprendre vôtre stratégie et la répliquer en entraînement.

• Promouvez l'autonomie des joueurs : encouragez vos joueurs à prendre des responsabilités pour leur propre développement, y compris la préparation physique, la nutrition, le sommeil et la récupération, ou encore l'analyse de leurs performances. L'autonomie favorise la maturité et prépare les joueurs à la rigueur du football senior.

• Intensifiez la préparation physique : de même, les joueurs U19 doivent être préparés aux exigences physiques du football senior. Intégrez un conditionnement spécifique, y compris la force, l'endurance, et la prévention des blessures, dans vos séances d'entraînements. Vous pouvez également mettre l’accent sur des éléments essentiels en dehors des entraînements tels que le repos, l’alimentation etc.

• Encouragez le leadership : identifiez et cultivez les leaders naturels au sein de l'équipe. Donner des responsabilités de leadership (rôle de capitaine par exemple) peut aider à développer l'engagement et la motivation de toute l'équipe.

• Célébrez le progrès et les victoires en dehors du terrain : reconnaître et célébrer les améliorations individuelles et les succès de l'équipe est essentiel. Prenez le temps de fêter les différentes victoires ou moments clés de la saison (qualification, événements saisonniers etc.).

Quels exercices d'entraînements pour une équipe U19 ?

1. Les jeux de pressing : réaliser des situations de haute pression, où les joueurs doivent exécuter des contrôles précis, des passes rapides, et des tirs sous la pression d'adversaires. Cela peut inclure des jeux réduits où le temps de possession est limité, forçant les joueurs à prendre des décisions rapides et précises.
   
   
2. Pratique des séquences offensives inter-lignes à la manière de Pep Guardiola : cet exercice, très pratiqué dans les entraînements de Manchester City, vise à perfectionner une séquence offensive particulière, impliquant un jeu de passes à travers les lignes.
   
   
3. Transition du ballon depuis le gardien avec choix entre jeu court et jeu long : cet exercice se focalise sur l'entraînement du gardien et le positionnement des joueurs autour de lui lorsque ce dernier possède le ballon.
   
   
4. Des programmes de conditionnement physique spécifique au poste : réalisez des séances d'entraînement axées sur le développement de la vitesse, de l'endurance et de la force, adaptées aux exigences spécifiques de chaque poste sur le terrain. Cela peut inclure des circuits de vitesse pour les attaquants, des exercices d'endurance pour les milieux de terrain, et des travaux de force pour les défenseurs.
   
   
5. Des ateliers de finition sous divers angles et situations : organisez des exercices qui mettent les attaquants dans différentes positions autour de la zone de but, les défiant de marquer à partir de passes, de centres, et de situations de jeu libre. 
   
   
6. Des jeux de possession : mettez en place des jeux de possession qui encouragent la créativité, la vision du jeu, et la communication sur le terrain. 
   
   
7. Des séances de récupération et de prévention des blessures : intégrer des exercices de récupération active, de stretching, et de renforcement musculaire ciblé pour prévenir les blessures avant et après les matchs. Ces séances sont cruciales pour assurer la longévité des joueurs et leur capacité à maintenir un haut niveau tout au long de la saison.