Exercices de foot vivacité U17
Exercices vivacité U17 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect vivacité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui.
A l’aide de 4 coupelles, créez un espace de 20x20m puis constituez 2 équipes de 3 joueurs et une équipe de 4 joueurs (voir animation). Placez un joueur de chaque équipe au centre du terrain, puis demandez aux autres de se répartir sur chaque côté. Placez ensuite les 4 joueurs de la dernière équipe au niveau de chacun des coins de la zone de jeu.
L’exercice se déroule de la manière suivante:
- Les équipes de 3 joueurs doivent garder le ballon le plus longtemps possible mais elle ne marque de point que lorsque le joueur central touche le ballon.
- Les joueurs en coin servent d’appuis à l’équipe en position offensive.
- Les joueurs de coin ainsi que les appuis n’ont le droit qu’à une seule touche de balle.
Une passe au joueur central = 1 point.
Variante: afin de faire évoluer l’exercice, vous pouvez interdir aux joueurs de côté d’effectuer une passe à un appui. Seuls les joueurs centraux peuvent jouer sur les appuis.
Pensez à ajuster le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l’entrainement. Si vous avez un groupe de 20 joueurs par exemple, vous pourrez créer 2 zones et effectuer l’exercice en simultané sur chaque zone.
Catégories
U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
VivacitéDécouvrez nos exercices vivacité U17
Répétitions de courses à haute intensité en binôme
10 min
2-20 joueurs
Physique
U20 - Séniors
Travail de courses répétées à haute intensité en binôme, avec relais, autour de repères disposés tout autour du terrain....
Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant
10 min
5-20 joueurs
Échauffement
U15 - U14
Atelier en séquence visant à recevoir dans le dos du mannequin, orienter la première touche dans le sens du jeu et enchaîner une passe vers l’avant....
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
15 min
12-18 joueurs
Physique
U19 - Séniors
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
12 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - U18
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètres....
Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U15 - U14
Séquence individuelle pour attaquant avec course courbée, contrôle orientée puis double finition rapide dans deux mini-buts....
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En quoi consiste la catégorie U17 au football ?
La catégorie U17 comprend les joueurs âgés de 16-17ans et elle est souvent très importante dans la progression de vos joueurs. C'est l'âge où la plupart des grands clubs envoient leurs recruteurs au bord des terrains, afin de détecter de nouveaux talents qui auraient éclos plus tard. La catégorie U17 est un tournant décisif pour les jeunes aspirants au football professionnel. À ce stade, les joueurs possèdent déjà une solide base technique et entrent dans une phase où la finesse tactique, la force physique et la maturité mentale deviennent cruciales pour devenir un joueur différenciant. Cet âge marque généralement le point de départ d’un parcours footballistique plus professionnel, ou au contraire plus amateur.
En tant qu’entraîneur, de nombreux et nouveaux challenges seront à relever pour entraîneur une équipe de U17 et maximiser le développement personnel de chaque joueur tout en pensant au vestiaire et aux résultats collectifs. Les séances d'entrainement U17 doivent avant tout être rythmées. C'est un âge où vous pouvez commencer à accentuer l'aspect athlétique de vos exercices, tout en conservant une bonne dose d'ateliers techniques et tactiques. Voici une fiche détaillée pour vous aider à préparer vos séances d’entraînements U17 et mieux choisir les exercices à proposer.
Les objectifs avec vos joueurs(euses) U17
Le principal objectif à cet âge là est de préparer les joueurs aux défis du football plus senior. Cela implique un perfectionnement technique poussé, une compréhension approfondie des tactiques de jeu, et une préparation physique rigoureuse et plus poussée.
Parallèlement, les aspects psychologiques, tels que la gestion de la pression, la résilience et l'esprit d'équipe, prennent une importance accrue.
Quelques conseils pour entraîner une équipe de U17
Pour entraîner une équipe de U17, certains principes sont à garder en tête en tant qu’entraîneur de football. En voici une liste non exhaustive :
- La planification stratégique : les séances doivent être soigneusement planifiées avec des objectifs clairs, axées sur des compétences spécifiques à développer (coups de pied arrêtés, dribbles, sorties de ballons en défense, contre-attaque, positionnement tactique…).
- Intensité et spécificité : à cet âge là, les entraînements doivent être intenses et focalisés sur des éléments spécifiques à chaque séance, avec des exercices simulant des situations de match réelles.
- L’importance du développement individuel et collectif : il est crucial de trouver un équilibre entre le perfectionnement individuel et la cohésion de l'équipe.
- Le soutien psychologique : offrir un accompagnement mental pour aider les joueurs à gérer le stress et à rester motivés, avant, pendant et après chaque match. En effet, cet âge là marque également le début de compétitions plus officielles et à différents niveaux (régionaux, nationaux…).
L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Quels exercices d'entraînements pour des U17 ?
Pour vous aider au mieux à construire vos séances d’entraînements U17, voici quelques idées d’exercices pertinents :
- Exercices de jeu positionnel : Développent la compréhension tactique par la mise en place de situations de jeu variées.
- Ateliers de finition : Focus sur l'amélioration des compétences de tir dans différentes situations, sous pression.
- Entraînements physiques spécifiques : des séances dédiées sur l'amélioration d’un élément spécifique comme la force, la vitesse et l'endurance.
- Sessions tactiques : représentation de conditions réelles dans des matchs, essais de nouvelles stratégies et compositions…
- Exercices de finition : des exercices variés pour aiguiser l'efficacité devant le but sous différentes pressions et angles.
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long : cet exercice se concentre principalement sur le développement du gardien de but, mettant en lumière la manière dont les joueurs doivent se positionner et se mouvoir quand le gardien détient le ballon
- Simulations de match : réalisée en fin de match généralement, afin de développer la capacité de prise de décision rapide et l'adaptabilité tactique dans des conditions de match.
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola: inspiré des entraînements de Manchester City, cet exercice est parfait pour développer une séquence offensive précise, encourageant le jeu entre les lignes grâce à un enchaînement de passes ciblé.
Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
10 min
4-16 joueurs
Physique
U18 - U17
Jeu de possession rapide en 3vs1 où les rouges doivent finir dans un mini-but avant que le joueur central touche le mannequin....
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - U15
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Exercice de finition sous 4 angles différents
15 min
5-20 joueurs
Technique
U15 - U16
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variété des frappes sous différents angles....
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
12 min
5-20 joueurs
Physique
U18 - U17
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis....
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U11 - U10
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U15 - U14
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
15 min
4-18 joueurs
Technique
U18 - U17
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d'entraînement en 2021 à Liverpool, cet exercice très intense permet de multiplier les tirs aux abords de la surface, toujours en une touche de balle....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U15 - U14
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
15 min
12-20 joueurs
Physique
U16 - U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
20 min
6-18 joueurs
Physique
U19 - U18
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon....
Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U15 - U14
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, ce circuit a pour objectif de faire travailler la vitesse, la coordination et la mobilité en général. Idéal en guise d’échauffement !...
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U15 - U14
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
15 min
5-20 joueurs
Physique
U20 - U17
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...
Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
15 min
8-16 joueurs
Technique
U20 - U17
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par une finition sur grand but....
Travail de vitesse et duels en 1vs1
15 min
10-20 joueurs
Technique
U19 - U17
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez y ajouter votre touche personnelle....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U18 - U17
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....
L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti
15 min
9-18 joueurs
Échauffement
Séniors - U17
Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde diversifié les mouvements....
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
20 min
8-18 joueurs
Technique
U17 - U16
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus ! ...
Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
12 min
8-12 joueurs
Technique
U20 - U16
Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels que le travail athlétique, la vivacité, la finition ou encore la précision des passes....
Conduite, passe et course en diagonale
12 min
6-12 joueurs
Physique
U15 - U16
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique....
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
12 min
4-8 joueurs
Physique
U15 - U16
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année....
Circuit technique de passes, dribbles et finition
18 min
6-12 joueurs
Technique
U17 - U14
Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents aspects: la qualité de passe, les appels pour créer des espaces et enfin la finition....
Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
10 min
3-5 joueurs
Physique
U17 - U19
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. Idéal pour éviter les exercices athlétiques redondants !...
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
15 min
8-20 joueurs
Physique
Séniors - U18
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...
Autres sous-thèmes d'exercices u17
Exercices appuis u17
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
Exercices circuit u17
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
Exercices cognitif u17
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
- Prise d’information, contrôles et passes en groupe de 3
Exercices combinaisons offensives u17
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
Exercices conduite de balle u17
- Démarquage et combinaisons face au but
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
Exercices conservation u17
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
Exercices contre-attaque u17
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
Exercices duels u17
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
Exercices endurance u17
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
Exercices explosivité u17
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices finition u17
- Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
Exercices gegenpressing u17
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
Exercices intervalles u17
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
Exercices jeu de position u17
- Bien exploiter les espaces entre les lignes
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
Exercices jeu ludique u17
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices motricité u17
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
Exercices passes u17
- Recherche de position idéale avec séquence de passes
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
Exercices pressing u17
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices prise d'information u17
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Placements et déplacements pour rechercher l’espace entre les lignes
Exercices repli défensif u17
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Le repli défensif en 1vs1 avec variantes de Jurgen Klopp
Exercices rondos u17
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices sortie de balle u17
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers
Exercices supériorité numérique u17
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Jeu réduit en infériorité numérique
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices transition u17
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
Exercices transition défensive-offensive u17
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.