Exercices de foot intervalles U15

Exercices intervalles U15 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5

Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.

Animation: Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante: 
  1. L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
  2. L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
  3. Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
  4. L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.

Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice: 
  • Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
  • Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
  • Le carré central rapporte le double de points.

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Intervalles

Découvrez nos exercices intervalles U15

3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements

3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements

15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U15
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur

Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur

10 min
8-16 joueurs
Technique
U15
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U15
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3

Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3

15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice de conservation qui met l’accent sur l’importance de jouer rapidement vers l’avant avec une conservation en 6vs3 et une pression défensive constante....
Atelier de passe-et-va face à une formation en losange

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15 min
6-18 joueurs
Technique
U15
Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passages avant d’obtenir une bonne dynamique....
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À quelle fréquence travailler le jeu dans les intervalles en U15

En U15, ce thème ne devrait plus être traité comme une séance occasionnelle. C'est une compétence qui doit traverser une grande partie des séances, sous différentes formes selon le moment de la semaine :

  1. En échauffement : un rondo ou un jeu de possession avec zone bonus centrale pour activer la lecture des espaces
  2. Dans le cœur de séance : des situations tactiques où trouver l'intervalle est la condition pour marquer
  3. En jeu global : laisser les joueurs appliquer librement les principes travaillés, sans consigne supplémentaire

Cette présence régulière est ce qui permet aux automatismes de circulation et de lecture des espaces de réellement s'ancrer. Les jeux réduits U15 proposent de nombreux formats qui intègrent cette logique dans des contextes compétitifs et engageants, avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs.

Combiner le jeu dans les intervalles et la tactique collective en U15

En U15, le jeu dans les intervalles ne peut plus être pensé indépendamment de l'organisation tactique de l'équipe. Trouver l'intervalle suppose d'abord d'avoir créé les conditions pour qu'il existe : un bon étirement du bloc adverse, une circulation qui attire les défenseurs, un timing collectif entre le porteur et celui qui va recevoir dans l'espace. Ce n'est plus un geste individuel isolé, c'est un comportement collectif à construire.

Les exercices tactiques U15 proposent des situations qui travaillent précisément cette articulation, avec des formats où trouver l'intervalle et bien fermer les angles de passe sont les deux objectifs simultanés des deux équipes en opposition.

Le jeu dans les intervalles et les demi-espaces en U15

C'est en U15 que la notion de demi-espace devient particulièrement pertinente pour ce thème. Les demi-espaces, ces zones entre l'axe et les couloirs, sont statistiquement les zones les plus sous-couvertes par les défenses organisées, et donc les plus propices à l'exploitation d'un intervalle. Un joueur qui sait se positionner dans ces zones avant de recevoir multiplie ses chances de trouver une fenêtre de passe exploitable.

L'article demi-espaces au foot : définition, exemples et exercices illustre très concrètement le lien entre ces zones et le jeu dans les intervalles, avec des exemples directement applicables en séance U15.

Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones

Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones

20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U15
Ce jeu réduit, utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, est idéal pour travailler le passage fluide au milieu de terrain et se mettre en situation de but très rapidement....
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

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20 min
18-22 joueurs
Tactique
U15
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5

Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5

20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition

Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition

20 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Utilisé par Unai Emery à Arsenal (2018), ce circuit offensif met l’accent sur le timing et la rapidité d’exécution....
Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball

Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball

20 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice de possession en 4vs4 avec un joueur neutre offensif et 2 couloirs qui permettent d’utiliser pleinement la largeur et de travailler l’occupation du terrain, même sur une zone réduit....
Brésil : jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)

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20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U15
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession et changements de zones progressifs

Jeu de possession et changements de zones progressifs

20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Jeu réduit en infériorité numérique

Jeu réduit en infériorité numérique

15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)

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15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U15
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes

Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes

15 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Exercice de travail technique idéal pour appréhender le jeu entre les lignes, il permettra à vos joueurs de réaliser un circuit technique tout en étant constamment concerné par le jeu....
Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)

Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)

15 min
6-12 joueurs
Tactique
U15
A travers un exercice de 3vs3 avec appuis, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes vers l’attaquant et à suivre sa passe pour continuer l’action....
Passe entre les lignes et suivi de l’action

Passe entre les lignes et suivi de l’action

15 min
4-12 joueurs
Technique
U15
A travers un 1vs1 avec 2 attaquants en soutien, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes pour l’attaquant et à suivre l’action derrière. Les attaquants pratiquent de plus le jeu en remise....
Travail du placement défensif collectif en zone

Travail du placement défensif collectif en zone

20 min
14-16 joueurs
Tactique
U15
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....

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