Exercices de foot duels U10
Exercices duels U10 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution.
Délimitez un espace d'environ 10x20m divisé en 3 zones égales, avec un grand but sur l’une des largeurs et 2 mini buts sur l’autre largeur. Les joueurs se positionnent sur la ligne des 2 mini buts, avec un ballon par joueur. Placez ensuite un défenseur ainsi qu’un appui sur l’un des 2 côtés.
L’exercice se déroule de la manière suivante :
- Le 1er joueur (A) démarre en conduite de balle jusqu’à la zone centrale.
- Arrivé dans la zone, s’ensuit un duel en 1vs1 avec le défenseur. Le joueur A peut utiliser l’appui sur le côté si nécessaire.
- S’il parvient à éliminer son adversaire et entrer dans la dernière zone, A termine par une frappe.
- Si le défenseur récupère le ballon, il tente de relancer dans l’un des 2 mini buts.
- Pensez à changer le défenseur et le joueur en appui tous les 5 passages environ.
Variante
Afin de dynamiser l'exercice, vous pouvez proposer une variante avec 2 joueurs offensifs (afin de créer un duel en 2vs1) et retirer le joueur en appui. Les 2 joueurs offensifs partent en même temps, mais ils ont obligation d'effectuer une passe dans la dernière zone afin de pouvoir finir l'action. Dans cette variante, il est donc interdit d'entrer dans la dernière zone en conduite de balle.
Variante en 2vs1
Catégories
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DuelsDécouvrez nos exercices duels U10
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U10
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Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U10
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1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U10
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
15 min
4-20 joueurs
Jeux réduits
U10
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Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
4-24 joueurs
Technique
U10
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Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U10
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U10
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
20 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U10
Jeu réduit en 7vs7 avec deux zones latérales dédiées au 1vs1 avant un centre et une finition dans la surface....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U10
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
15 min
5-15 joueurs
Technique
U10
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution....
Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
20 min
6-12 joueurs
Jeux réduits
U10
Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou les courses des 2 joueurs offensifs.
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Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U10
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
Activité de récupération défensive en 2vs2
15 min
8-20 joueurs
Tactique
U10
À utiliser en école de foot, et plus particulièrement chez les plus jeunes, cet exercice va permettre de travailler les oppositions en 2vs2 avec un avantage numérique de quelques secondes....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U10
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
15 min
5-20 joueurs
Technique
U10
Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec les fameux “gardiens de la rivière”....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U10
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U10
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U10
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
15 min
12-18 joueurs
Tactique
U10
Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien et appels pour les attaquants - cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U10
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U10
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U10
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U10
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
Autres sous-thèmes d'exercices u10
Exercices appuis u10
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
Exercices centres u10
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices circuit u10
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
Exercices cognitif u10
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
Exercices conduite de balle u10
- Conduite de balle en équipe pour remplir son "seau" (école de foot)
- Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
- Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
Exercices conservation u10
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
Exercices contre-pressing u10
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices contrôle orienté u10
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
Exercices dribbles u10
- Conduite de balle avec changements de direction (école de foot)
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
Exercices explosivité u10
- Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- La collecte de coupelles : feintes et vivacité en école de foot
Exercices finition u10
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Passe dans la course et travail de finition
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
Exercices intervalles u10
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercices jeu de position u10
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
Exercices jeu ludique u10
- Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
Exercices motricité u10
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
- Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices passes u10
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Carré de passes et contrôles orientés
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
Exercices pressing u10
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices prise d'information u10
- Relais par équipe avec conduite de balle et accélération
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
Exercices repli défensif u10
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Duels en 1vs1 et placement défensif
Exercices rondos u10
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones
Exercices sortie de balle u10
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u10
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
Exercices transition u10
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices transition défensive-offensive u10
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition offensive-défensive u10
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.