Exercices de foot vivacité Séniors
Exercices vivacité Séniors que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect vivacité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui.
- Les équipes de 3 joueurs doivent garder le ballon le plus longtemps possible mais elle ne marque de point que lorsque le joueur central touche le ballon.
- Les joueurs en coin servent d’appuis à l’équipe en position offensive.
- Les joueurs de coin ainsi que les appuis n’ont le droit qu’à une seule touche de balle.
Pensez à ajuster le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l’entrainement. Si vous avez un groupe de 20 joueurs par exemple, vous pourrez créer 2 zones et effectuer l’exercice en simultané sur chaque zone.
Découvrez nos exercices vivacité Séniors
Répétitions de courses à haute intensité en binôme
U16 U18 U19 U20 Séniors U17
Travail de courses répétées à haute intensité en binôme, avec relais, autour de repères disposés tout autour du terrain....
Durée
Joueurs
Thème
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
U17 Séniors U20 U19 U18 U16
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser u...
Durée
Joueurs
Thème
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
U18 Séniors U20 U19 U17
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètr...
Durée
Joueurs
Thème
Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
U18 Séniors U20 U19 U17
Jeu de possession rapide en 3vs1 où les rouges doivent finir dans un mini-but avant que le joueur central touche le mannequin....
Durée
Joueurs
Thème
Exercice de finition sous 4 angles différents
U18 Séniors U20 U19 U17 U16 U15
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variét...
Durée
Joueurs
Thème
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Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
U17 Séniors U20 U19 U18
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté...
Durée
Joueurs
Thème
J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
U18 Séniors U20 U19 U17
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d'entraînement en 2021 à Liverpool, cet exercice très intense permet de multiplier les ...
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Joueurs
Thème
J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
Séniors U20 U19 U18
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un é...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
U18 U17 Séniors U20 U19
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, to...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
U19 Séniors U20 U18
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos...
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Thème
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Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
U20 U17 U18 U19 Séniors
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction t...
Durée
Joueurs
Thème
Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
U19 U18 U17 U20 Séniors
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par...
Durée
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Thème
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Séniors U19 U17 U18 U20 U16 U15 U14
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’ate...
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Joueurs
Thème
3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
U18 U20 Séniors U19 U17
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pens...
Durée
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Thème
Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
U19 U20 Séniors U18
Duels en 1vs1 avec joueur en poursuite, oppositions en 2vs2 et finition sur grand but sont au programme de cet exercice varié et t...
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Thème
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L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti
U19 Séniors U18 U17
Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde dive...
Durée
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Thème
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
U16 U20 Séniors U19 U18 U17
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour trav...
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Joueurs
Thème
Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
U17 U20 Séniors U19 U18 U16
Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels ...
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Joueurs
Thème
Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
U18 U20 Séniors U19 U17
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. I...
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Joueurs
Thème
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
Séniors U20 U18 U17 U19
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aé...
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Thème
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